Opis
Gdy przyroda powoli budzi się do życia, Ty zaczerpnij z nami inspiracji, by podążać jej śladami. Obudź ciało i odżyw umysł – przygotuj się na nadchodzącą wiosnę!
Podczas tego obozu pokażemy Ci różnorodny świat ruchu:
- przez dynamiczny boks
- rozwijające koordynację oraz refleks gry i zabawy
- wzmacniający trening funkcjonalny
- innowacyjny trening funkcji poznawczych
- po uelastyczniająca jogę
- oraz wyciszające sesje łagodnego ruch stymulującego nerw błędny.
Dodatkowo będziesz miał / miała także okazję:
- nauczyć się morsować* (lub kontynuować swoją praktykę morsowania) nad przepięknym mazurskim jeziorem;
- porządnie wygrzać się w saunie;
- i nauczyć się praktyk oddechowych, które pomagają regulować układ nerwowy.
*Opcja dla chętnych.
A po tych wszystkich zmaganiach cielesnych i mentalnych, nakarmimy Cię przepysznym, domowym jedzeniem przygotowywanym w duchu slow-food. W Osadzie Dzika Kaczka wszystkie posiłki przygotowywane są ze świeżych, lokalnych produktów.
Jeśli lubisz ruch oraz wypoczynek na łonie natury masz okazję na 4-dniową regenerację w świetnym towarzystwie i w przepięknym miejscu!
Niezależnie czy jesteś początkujący / początkująca, czy masz już jakieś doświadczenie – przydzielimy Cię do odpowiedniej grupy, abyś skorzystał / skorzystała z wyjazdu w pełni.
Kto prowadzi?
W skład kadry trenersko-instruktorskiej obozu wchodzą dwie niezwykłe osobowości:
Justyna Żełobowska
– trenerka boksu, reprezentantka Polski w latach 2010-2013, trzykrotna mistrzyni Polski, dwukrotna brązowa medalistka mistrzostw Europy (kadetek i juniorek). Ma na swoim koncie stoczonych 80 walk w boksie olimpijskim. Na co dzień prowadzi treningi w Żoliborska Szkoła Boksu, gdzie z powodzeniem udowadnia, że boks to dyscyplina sportu, którą może uprawiać każdy – bez względu na wiek czy płeć. Instruktorka macebell. Instruktorka jogi. Trenerka personalna.
Jakub Sawicki
– nauczyciel ruchu, trener przygotowania motorycznego, który przez całe swoje życie eksploruje możliwości ludzkiego ciało-umysłu. Obecnie współpracuje z kadrą narodową kobiet w boksie olimpijskim i walczy o kwalifikację do Igrzysk Olimpijskich w Paryżu. Uwielbia pracować także z osobami trenującymi rekreacyjnie – pomaga im znaleźć zdrowy balans w podejściu do ruchu, odzyskać zdrowie i sprawność, a także czerpać przyjemność i radość ze świadomego, mądrego kontaktu ze swoim ciałem.
Gdzie?
Piękna, osadzona w naturze Osada Dzika Kaczka na Mazurach koło Mikołajek. Jest to rodzinny biznes, całe miejsce będzie zarezerwowane tylko dla nas. Do dyspozycji mamy pokoje i apartamenty 2- i 3-osobowe, osobną salę treningową z podgrzewaną podłogą, jadalnię oraz 20 hektarow łąk i lasów. A do tego ciszę i spokój.
Za ile?
Koszt obozu to 1599 zł
Cena wzrośnie do 1699 zł po 14 lutego.
Specjalna zniżka dla par! Przy zakupie uczestnictwa dla dwóch osób -100 zł od wartości całego zamówienia.
Kiedy?
14 – 17 marca (czwartek – niedziela)
W cenie zawierają się:
- 3 noclegi
- 3 posiłk*i dziennie (możliwa opcja wegetariańska)
- udział w treningach, rozruchach i innych zajęciach
- sesja sauny**.
*Dostępna jest dieta mięsna lub wegetariańska. Prosimy o zgłaszanie swoich preferencji – także w przypadku alergii pokarmowych.
**Druga sesja sauny (z aromaterapią) jest dodatkowo płatna.
Dodatkowo płatne:
- istnieje także możliwość wykupienia sesji masażu (160 zł)
- poke 1-osobowy
- przyjazd z psem / psami.
Plan obozu
CZWARTEK
przyjazd do godziny 13.00
14.30 obiad
15:15 spotkanie organizacyjne
16:00 – 17:30 ruchowe flow
(mobilność, stabilność, pogłębianie czucia ciała)
18.00 kolacja
19.00 – 20.00 wyciszenie
(stymulacja nerwu błędnego, relaksacyjne techniki oddechowe, skanowanie ciała)
20:30 wieczór zapoznawczy
*możliwość dodatkowego seansu saunowego
PIĄTEK
8.00 pobudka
8.15 – 9.45 rozruch poranny
(trening kognitywny, gry i zabawy, mobilność)
10.00 śniadanie
11:00 – 14:30 czas dla siebie
dla chętnych: masaż
wspólne aktywności (spacer, gry planszowe)
14.30 obiad
16.00 – 18.30 boks
(podział na grupę początkującą i średniozaawansowaną)
19.00 kolacja
20.00 ognisko
SOBOTA
8.00 pobudka
8.15 – 9.45 rozruch poranny
(pobudzające techniki oddechowe, krótka medytacja, elementy siłowe)
10.00 śniadanie
11:00 morsowanie
12:00 sauna
14.30 obiad
16:00-18:30 boks
(podział na grupę początkującą i średniozaawansowaną)
19.00 kolacja
20.00 ognisko pożegnalne
NIEDZIELA
8.30 pobudka
8.45 – 10.15 rozruch poranny
(joga vinyasa)
10.30 śniadanie
12.00 pożegnanie
To będzie niesamowita przygoda. My już nie możemy się doczekać!
Justyna i Kuba
